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AROHA® und KAHA®

Übungsleiter/innen: 

Michaela Schaber

Übungszeit:

Dienstags 19:30 – 21:00 Uhr

Wo?
Gemeindehalle Wangen Schorndorferstrasse 42 ,73117 Wangen

*bei Veranstaltungen findet es in der Forstberghalle statt, also gleich neben an......

Wer?
Kurseinsteiger, Sportanfänger und Wiedereinsteiger

Jüngere und ältere Kursteilnehmer mit unterschiedlichem Fitnesslevel
Teilnehmer, die die Bein- und Gesäßmuskulatur kräftigen wollen
Übergewichtige Personen
Leistungsschwächere Personen
Personen mit leichten Gelenk- und Rückenbeschwerden



Bitte Getränk und evtl. Turnschuhe, "Schläppchen" oder ABS -Socken  mitbringen. Am Besten barfuß.

AROHA®

Lernen Sie das faszinierende, innovative AROHA® Cardio Workout kennen und lieben.

Ausdrucksstarke, kraftvolle Bewegungen werden mit sanften,

entspannenden Bewegungen verbunden.

Sie spüren die Kraft der Mitte, die innere Zentriertheit und ein allgemeines Wohlgefühl.

 

AROHA®

  • ist ein effektiver und unkomplizierter Gesundheitskurs im ¾ Takt
  • festigt Gesäß, Oberschenkel, Bauch und führt zu innerer Ausgeglichenheit
  • ständig wechselnde spannungsvolle und entspannende Elemente, die verborgene Energien freisetzen und der Seele ein Wohlbefinden bereiten
  • ein Kurs, an dem jede( r ) ohne Vorkenntnisse und in jedem Alter und Trainingszustand teilnehmen kann
  • ist ein optimaler Gelenk schonender Fett- und Kalorienkiller

 

Für wen ist AROHA® geeignet?

  • Kurseinsteiger, Sportanfänger und Wiedereinsteiger
  • Jüngere und ältere Kursteilnehmer mit unterschiedlichem Fitnesslevel
  • Teilnehmer, die Fett verbrennen wollen
  • Menschen, die Stress abbauen und unkomplizierte Bewegungen durchführen wollen
  • Teilnehmer, die die Bein- und Gesäßmuskulatur festigen wollen
  • Übergewichtige Personen
  • Leistungsschwächere Personen
  • Personen mit leichten Gelenk- und Rückenbeschwerden

Wie wirkt AROHA® ...

... auf unseren Körper?

AROHA® ist ein ausdauerbetontes Training, bei dem große Muskelgruppen bei mittlerer Intensität über einen Zeitraum von 40- 60 Minuten bewegt werden.

AROHA® dient der

  • Stärkung des Herz- Kreislauf- Systems
  • Fettreduzierung Festigung und Kräftigung entscheidender Muskelgruppen
  • ausgezeichneten Durchblutung und damit Sauerstoffversorgung
  • Verbesserung des Körpergefühls, der Balance und der Muskelflexibilität
  • Optimierung des Koordinationsvermögens
  • Auflösung von Muskelverspannungen

... auf unseren Geist und unsere Seele?

AROHA® ist ein sinnliches Training, das Emotionen anspricht und dem Teilnehmer genügend Zeit gibt, sich selbst mit allen Sinnen zu spüren.
Aggressionen können artikuliert und abgebaut werden. AROHA® fördert das Selbstbewusstsein und lässt den Teilnehmner seine körperliche und geistige Kraft spüren. AROHA® sorgt für Stressabbau, Gefühl von Entspannung und Mobilität.

Aroha Presseartikel Auszug:

Fitness-Studios bieten neues Präventionskonzept:
Sanftes Training für Körper und Geist
Berlin, 5.4.2010

Wer sich ausgepowert fühlt, sollte einen Ausgleich zum Stress schaffen: Mit dem neuen Gruppentraining "Aroha" , das immer mehr Fitnessstudios ins Programm nehmen, gelingt das besonders schnell und nachhaltig.
"Aroha ist ein Wort aus der Sprache der Maori und bedeutet Liebe", erklärt Bernhard Jakszt. Der Aroha Entwickler und Fitnessexperte aus Berlin hat mit der gleichnamigen Trainingsmethode gute Erfahrungen gemacht. "Körper und Geist finden schnell zueinander".
Wer jetzt allerdings glaubt, Aroha gibt es schon in ähnlicher Form in unserer riesigen Fitnesslandschaft, liegt daneben: Aroha wird von den Kursteilnehmern und Kursleitern als ein vollkommen neuer Gruppenkurs empfunden, der sich durch eine besondere Harmonie in den Bewegungsabläufen auszeichnet.
"Starke, kraftbetonte Abläufe folgen weichen Bewegungen , der ständige Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung hält Körper und Geist auf Trapp", sagt Jakszt. Die Bewegungen sind zwar intensiv, aber schonend für die Gelenke und leicht nachvollziehbar.
Es wird bei mittlerer Herzfrequenz trainiert, was sich positiv auf Herz und Kreislauf auswirkt. Nebenbei wird die Fettverbrennung angekurbelt. Der Einstieg ist deshalb für Teilnehmer aller Altersgruppen und Fitness-Level möglich. Die Methode tut auch der emotionalen Stabilität gut: In der Bewegung können Aggressionen artikuliert und abgebaut werden. Das mentale Ziel ist ein selbstbewusster Geist. Die besondere Atmosphäre während des Kursverlaufs wird besonders durch die dafür komponierte Musik im Dreivierteltakt unterstützt.

Weitere Presseartikel unter http://www.aroha-academy.de/werbematerial.html

nähere Infos zu Kaha:

KAHA®

  • ist mobilisierend fordernd und für den Geist beruhigend

  • kräftigt, dehnt und entspannt entscheidende Muskelgruppen

  • ist von jedem Teilnehmer und in jedem Alter durchführbar, besonders hinsichtlich der Koordination, Konzentration und muskulären Voraussetzungen

  • gibt innere Ruhe und Gelassenheit

KAHA heißt übersetzt aus der Sprache der Maori „energiegeladen“, wurde von Bernhard Jakszt mit Unterstützung von Simone Müller, Physiotherapeuten und Sportwissenschaftlern entwickelt. Es ist inspiriert vom Taiji, Kung Fu, dem Haka (traditionelle ausdrucksstarke Bewegungen der Ureinwohner Neuseelands) und dem klassischen Yoga. Langsam und fließend geht eine Bewegung in die andere über, sodass immer genügend Zeit bleibt, diese kontrolliert auszuführen und einen sofortigen Effekt zu spüren- eine gesunde Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität des Körpers. Es kräftigt, dehnt und entspannt entscheidende Muskelgruppen und führt zu innerer Ruhe.

 

Ziele von KAHA

Die Musik stammt von Bands aus Neuseeland und Hawaii und verstärkt die Emotionen und Motivation. Aus physiotherapeutischer Sicht besitzen die Übungen im Besonderen folgende Ansprüche:

  • Es finden viele Beugungen und Streckungen im Hüft- und Kniegelenk statt, damit eine Kräftigung der gesamten dorsalen Streckerkette stattfindet, was Grundlage jedes effektiven Rückentrainings ist.
  • Es werden sehr oft Außenrotationen in den Händen und damit in den Schultern ausgeführt, damit mehr Aktivität im Rückenstrecker, vor allem im oberen Bereich stattfindet.
  • Über das Anheben und Senken der Schultern wird eine Kräftigung und Mobilisierung der Schulter- und Nackenmuskulatur erreicht, was entsprechenden Beschwerden in diesem Bereich entgegen wirkt.

 


AROHA BIG DAY 2018 in Wangen

Unter dem Motto „Tag der Helden“ fand am vergangenen Samstag zum 3.Mal der AROHA BIG DAY in der Forstberghalle statt.

Der AROHA BIG DAY findet jedes Jahr ebenfalls in Berlin, Frankfurt und in Däniken in der Schweiz  statt.

AROHA und KAHA, das immer dienstags von Michaela Schaber in der Gemeindehalle angeboten wird, findet in Wangen immer mehr Anklang. Doch nicht nur hier bei uns ist dieses sehr spannende Bewegungsprogramm, das viele Elemente aus Haka, Tai Chi und Kung Fu miteinander vereint, auf dem Vormarsch. Darum war es keine Überraschung, dass viele der ca. 230 Teilnehmerinnen und Teilnehmer teilweise lange Anreisen auf sich genommen haben, um bei diesem tollen Event dabei zu sein.

Aus dem gesamten Bundesgebiet und sogar aus Südtirol konnten wir gemeinsam mit dem AROHA und KAHA Gründer Bernhard Jakszt und seinem Team diese sportbegeisterten Menschen begrüßen, die diesen Tag in ganz besonderer Erinnerung behalten werden.

Viele waren bereits am Freitag angereist und blieben bis zum Sonntag, die umliegenden Hotels waren nahezu ausgebucht.

Ab 12.30 Uhr waren die Türen der Forstberghalle geöffnet, pünktlich um 14 Uhr begrüßte unser 1.Vorsitzender Thomas Hähle mit einer humorvollen Rede die vielen Gäste.

Anschließend konnten sich die Teilnehmerinnen und Teilnehmer für ca. drei Stunden in ein sehr abwechslungsreiches Bewegungsprogramm fallen lassen. Die Atmosphäre in der Halle war aufgeladen mit viel positiver Energie, was sich deutlich an den Gesichtern der Menschen ablesen ließ, die diese perfekte Mischung aus Action, Bewegung und Entspannung absolut genießen konnten.

Und zudem war es als Zuschauer sehr beeindruckend anzuhören und anzusehen, wie sich so viele Menschen gleichzeitig in einer vorgegebenen Choreographie bewegten.

 

230 Teilnehmer in der Forstberghalle

Nach dem Event folgte das leibliche Wohl:

Über 100 Menschen nahmen das Angebot an, sich an dem vielfältigen und leckeren Büffet zu erfreuen, dass Thomas Hähle und sein Küchenteam wie immer perfekt organisiert und vor allem perfekt abgeschmeckt hatten. Bis tief in die Nacht saßen die Gäste zusammen, ließen den Tag noch einmal auf sich wirken, konnten sich noch einmal intensiv mit Bernhard Jakszt und seinem Team austauschen und bereits Pläne für das kommende Jahr schmieden.

Bernhard Jakszt über den AROHA BIG DAY 2018 in Wangen: „ Hier in Wangen ist es immer ein besonderes Erlebnis, hier herrscht immer eine ganz andere Atmosphäre als in den Großstädten. Gerade hier bei Euch merkt man sehr deutlich, dass viele Hände mit anpacken, dass ein spürbarer Zusammenhalt da ist in der Organisation, die wieder einmal perfekt war. Obwohl auch viele Menschen das erste Mal in Wangen waren, spürte man unter den Menschen eine gewisse familiäre Atmosphäre, die es so eben nur in Wangen gibt. Für mich persönlich ist Wangen immer eine Reise wert, denn auch ich kann meinen Gästen hier viel näher sein und mich viel mehr mit ihnen unterhalten. Vielen Dank dafür!“

Eine Teilnehmerin aus Freiburg freute sich, dass AROHA und KAHA eine  Bewegungsform für alle Generationen ist, was für sie gerade bei uns Wangen sehr gut sichtbar war. Außerdem war sie sehr von der Dynamik in der Halle und vom anschließenden Abendessen begeistert. Und wenn man es Kritik nennen darf: sie wünscht sich für die Zukunft mehr Männer unter den Teilnehmern, denn diese waren deutlich in der Minderheit. Für sie hat sich die zweistündige Anfahrt mehr als gelohnt!

Unser Vorstand möchte sich bei allen Beteiligten für diesen einmaligen Tag und die vielen helfenden Hände bedanken, ganz besonders jedoch bei Ellen Clement, Christel Schurr, Helga Ehley, Silvia Aicher, Melanie Grotz, Gerlinde Kuhn, Wilma Halder, Adelheid Knödler, Claudia Ziegler und Melanie Herbst: Ihr habt einen Super-Küchenjob gemacht! Ein dickes Dankeschön geht zudem an Peter Hofmann und Roland Schurr: Ihr habt dafür gesorgt, dass die Gäste nicht verdursten! Ein weiteres dickes Dankeschön geht an Rose und Karen Bohnacker, die für das leibliche Wohl in der Halle gesorgt haben! Außerdem bedanken wir uns bei Robin und Marvin Schaber und bei Julian „Jule“ Mischner und seinem Zirkus-Team, die sich um die Technik und den Auf- und Abbau in der Halle gekümmert haben.

Ein ebenfalls dickes Dankeschön geht an die Wangener AROHA und KAHA-Damen für die zahlreichen Salatspenden. Und natürlich auch unserem Chauffeur Marcus Jäck.

Ein weiteres Dankeschön an das Wetter welches uns ermöglichte die Veranstaltung in einer „trockenen“ Halle durchzuführen.

Und zu guter Letzt ein besonderer Dank an Dich liebe Michaela: Ohne Dich würde es AROHA und KAHA und den AROHA BIG DAY in Wangen nicht geben!

 

Aroha-Team Wangen

Ein kleiner Wermutstropfen hat dieser Tag jedoch: Es ist schon ein wenig enttäuschend, dass seitens der Gemeindevertreter niemand den Weg in die Halle oder ins Vereinsheim gefunden hat, um sich selbst ein Bild und einen Eindruck von diesem wirklich tollen Erlebnis zu verschaffen.

 


Was für ein 2. BIG DAY Ba Wü

Wir danken allen die gekommen sind, es war mal wieder etwas besonderes.

Impressionen vom Big Day Ba-Wü 2017 auf dem TV-Wangen Youtube Kanal

            Klick mich ->   Impressionen 2. AROHA BIG DAY Ba-Wü

 

Die Bilder sind in der Bildergalerie...........ond ed grad wenig

Gruß der Admin


AROHA®  und KAHA ® Training

 

Es gibt was neues zu berichten!

Ein schöner Artikel in der Prisma Zeitung der Kreissparkasse Göppingen

 


Mehr Vitalität, mehr Wohlbefinden, mehr Energie, mehr Ruhe und Gelassenheit - das effektive Ganzkörpertraining !

Schnuppern AROHA® und KAHA® ist jederzeit möglich. 

 

 

 

 

 


Immer Dienstags um 19.30 - 21.00 Uhr für Jede und Jeden. 

Schaut doch einfach mal vorbei, in der Gemeindehalle.

Ich freue mich auf Euch! 

Auch Nichtmitglieder sind herzlich zum Schnuppern eingeladen.

 

 

 

 

Eure Michaela

 


 

Wangen

Fitnessprogramm "Aroha": Training für Körper, Geist und Seele

Die Seele baumeln lassen und etwas für die Fitness tun: Für rund 30 Frauen ist das der Grund, den Aroha-Kurs in Wangen zu besuchen. Kraftbetonte Abläufe und weiche Bewegungen, die Körper und Geist in Schwung halten sollen, bestimmen das Training.

Im Maorischen heißt "Aroha" Liebe und genau darauf kommt es Michaela Schaber, ausgebildete Aroha-Trainerin, an: Sich selbst und seinen Körper lieben. "Atme tief ein . . . und dann wieder aus . . . entspanne dich und öffne deine Seele", so oder so ähnlich beginnt sie ihre wöchentliche Übungsstunde in der Wangener Forstberghalle und möchte damit bewirken, dass die Teilnehmerinnen den Stress des Alltags hinter sich lassen..........

 

Jeden Dienstagabend treffen sich bis zu 30 Frauen, um sich in Schuss zu halten und sich bei langsamer Musik zu entspannen. Mit konzentriertem Blick folgen die Damen den Bewegungen ihrer Trainerin und versuchen die Übungen sanft und sinnlich nachzumachen. Alle sind in ihrem Element. Die Teilnehmerinnen sprechen nicht miteinander. Jeder lauscht der Musik und es scheint als sei hier jeder für eine Stunde in einer fremden Welt. "Wir breiten unsere Flügel aus", sagt Michaela Schaber und die Frauen schlagen ihre Arme langsam und bedacht zur Seite aus. Die 46-Jährige gibt den Ton an, achtet dabei aber darauf, dass ihre Stimme leise durchs Mikrofon schallt und die Worte zur Musik, die extra für die Aroha-Kurse komponiert wurde und im Takt des Herzens geht, passen.

Die Bewegungen erinnern an einen Tanz aus Meditationsübungen. Das stimmt so auch beinahe: "Es ist eine Mischung aus Meditation und kraftvollen sowie rhythmischen Bewegungen. Ein Tanz, wie viele dazu sagen, ist es aber nicht", erzählt die Trainerin. Dass die Übungen eher langsam sind, schließt aber nicht aus, dass sie nicht anstrengend sind. Ganz im Gegenteil: Insgesamt drei kurze Pausen gibt es während des Trainings, wo die Frauen erschöpft und verschwitzt zu ihren Wasserflaschen, die am Rande der Halle gelagert sind, stürmen. Danach begeben sie sich wieder in ihre Position, wo sie sich erneut von der Musik treiben lassen.

"Aroha ist inspiriert vom neuseeländischen Haka, also dem Kriegstanz der Maoris, vom traditionellen Kung Fu-Fighting und Tai Chi Elementen", erklärt die Spezialistin. Beim Haka werde die Kraft demonstriert, die in jedem Menschen schlummert und durch Willenskraft zum Ausdruck kommt. Dem Kung Fu und Tai Chi seien Elemente entnommen, wie das Kicken, das Schlagen mit offener Hand und das Nachahmen von Tieren in verschiedenen Angriffs- und Verteidigungsposen, aber auch die Meditation. Laut Schaber soll das Training nicht als Trendsportart bezeichnet werden: "Während beispielsweise Zumba nur eine Trendsportart ist und die Popularität mit der Zeit abnehmen könnte, wird Aroha mit Sicherheit bestehen bleiben", ist Michaela Schaber fest überzeugt.

Jedes Training beginnt mit einer Einstimmung, der sogenannten "meditativen Kata", deren Ziel es ist, die Teilnehmer mental und funktionell auf das Trainingsprogramm einzustimmen. Die Anweisung lautet: "Öffne langsam dein Fenster" und die Frauen strecken die Arme so weit wie möglich Richtung Decke. Der Fokus liege auf der bewussten Ein- und Ausatmung und der Vorbereitung des Hüftgelenks. In der anschließenden "Warm-up-Phase" werde vor allem der Grundschritt im halben Tempo und in normaler Geschwindigkeit geübt.

Danach folgt die Hauptphase mit weiteren Bewegungen für Arme und Beine: Die Frauen treten mit ihrem rechten Bein einen Schritt zur Seite, gehen dann so tief wie möglich in die Hocke, dann richten sich die Frauen wieder auf. Es folgt dieselbe Bewegung nach links, immer im Dreivierteltakt der Musik, mal kraftvoll mal leicht. Bei den Übungen arbeitet Schaber vor allem mit Bildern, wie "Schütze dich mit deinem Schild" oder "lass uns das Kanu anschieben". Nach diesem Ausdauer-Training kommt das Ausklingen der Stunde mit einem Dehnungsteil für die beanspruchte Muskulatur.

Die 67-jährige Christl Schurr ist bereits seit drei Jahren im Aroha-Fieber. Als echter Fan hat sie sich ein T-Shirt, auf dem "Aroha" unübersehbar geschrieben steht, gekauft, das sie gerne zu den Trainingsstunden trägt. Das Wangener Team besteht aus etwa 30 Personen zwischen 20 und 75 Jahren. "Hauptsächlich machen da aber Senioren wie wir mit", erzählt Christl Schurr und schaut lachend zu ihrer Kollegin Helga Ehley. Jeden Dienstag treffe sie sich mit Freundinnen, die ebenfalls etwas für ihre Gesundheit machen möchten und läuft dann zu der Forstberghalle in Wangen. Ursula Bellingrodt ist Neuankömmling im Kurs: "Ich habe mir öfters überlegt, ob ich mal teilnehmen soll, weil viele darüber gesprochen haben", berichtet die Rechberghäuserin, die an diesem Dienstag zum vierten Mal mitgemacht hat. Karin Schurr kann beim Aroha so richtig abschalten: "Nach einem stressigen Tag bringt mich die Musik und der Rhythmus wieder ins Gleichgewicht", verrät sie.

Seit 1991 gibt Michaela Schaber bereits ehrenamtlich die "Dienstags-Kurse" in der Forstberghalle - "von Joga bis Step-Aerobic war fast alles dabei". Seit knapp drei Jahren unterrichtet sie nun Aroha und ist sich sicher, dass das Training Vitalität gibt und durch die gelenkschonenden Bewegungen auch für kranke und ältere Menschen geeignet ist. "Ich war vier Jahre selbst sehr krank und konnte nicht mehr schmerzfrei Laufen. In Aroha habe ich einen Sport gefunden, bei dem ich keine Schmerzen empfinde und alles um mich herum vergessen kann", erzählt die Wangenerin, die daraufhin ihre Ausbildung zur Aroha-Trainerin in Berlin begonnen hat.

Bei einer zehntägigen Fortbildung, hat sie die Bewegungsabläufe, die von dem Berliner Bernhard Jakszt entworfen wurden, gelernt und einstudiert. "Es geht darum, sich gehen zu lassen, loszulassen und sich selbst zu spüren", ergänzt die 46-Jährige. Bei regelmäßigem Training soll das Herz-Kreislaufsystem gestärkt, Kalorien verbrannt und Bauch, Beine und Po gefestigt werden. An den Kursen kann jeder teilnehmen - Vorkenntnisse, Trainingszustand und Alter spielen keine Rolle.

Das Wangener Team hat in den vergangenen drei Jahren bereits einige Auftritte zusammen bewältigt: So standen sie unter anderem beim Göppinger Landkreisfest, der Landesgartenschau in Schwäbisch-Gmünd und dem Gaufrauentreffen in Uhingen im Rampenlicht. Auch der jährliche "big day", ein Treffen, bei dem sich Aroha-Begeisterte austauschen und sich zusammen bei der einstudierten Choreografie auspowern können, ist für die Frauen ein Highlight. "Einen ,big day' haben wir auch in Wangen organisiert. Da kam dann auch der Erfinder Bernhard Jakszt, worüber wir uns sehr gefreut haben", erzählt die Spezialistin.

Die Trainingsstunde beendet Michaela Schaber immer mit den gleichen Worten: "Komm an im hier und jetzt" und langsam aber sicher öffnen die Teilnehmerinnen ihre Augen und können sichtlich entspannt den Abend ausklingen lassen.

Tanz und Meditation

Fitness-Training: Aroha ist laut dem Internet-Portal Plus Pedia ein Fitnesstraining in der Gruppe mit rhythmischen Bewegungen zu eigens dafür komponierter Musik im Dreiviertel-Takt. Inspiriert vom neuseeländischen Kriegstanz Haka, von Kung Fu und von Tai Chi hat sich der Berliner Bernhard Jakszt die meditativen Bewegungsläufe - sie verbinden tänzerische und kräftigende Elemente miteinander - ausgedacht. Der eigenen Lebensenergie soll auf diese entspannte Art ein breiterer Raum gegeben werden. Zudem sollen das Herz-Kreislauf-System sowie die großen Muskelgruppen im Gesäß, in den Beinen und im Bauch trainiert werden.

 


 Auftritt in der Landesgartenschau in Schwäbisch Gmünd 2014

Viel Spaß beim Anschauen

 

Dank an unsere Sponsoren ohne Euch kein Sport

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